沙滩晒日光浴的5个步骤

1，做日光浴前，对暴露的皮肤涂抹防嗮霜是必须的，最好不要留有死角，背部由他人帮助涂抹。个人认为选择防晒霜比防晒喷雾剂好，喷雾剂会浪费很多。防晒霜的防晒效果在3-4小时，适时要离开海滩。

2，找海滩粗细沙均匀少有杂质的位置，把斜坡的海滩沙的脚印处用脚，手摊平沙粒做成沙床，并在床头部位把沙粒堆高一些像个枕头样，也可以把自己的鞋，物品包当枕头用。再铺上你准备的床单，我选择的是酒店浴巾。美美的日光浴就开始了。

3，戴好凉帽，墨镜。无风时可以支自己的伞，有风呢伞会吹跑，也可以一直手撑着伞。尽量不要晒到面部，晒黑、晒伤会很难看的。一定要带饮用水，把准备好的饮用水放在手肘一侧，便于拿取。

4，日光浴的时间为9-12点为好。先背朝上爬着，可以让日光照晒背部、腿部等，20分钟左右转为正面照晒，又20分钟左右后，就做完了一天的日光浴。在这40分钟里充分放松，给心灵一个思考，我是这样的。

5，做完日光浴可以留一定的时间，走走海滩，踩踩海水，感觉很好的。最后一定要带走你所产生的一切生活垃圾，诸如喝完的矿泉水瓶，餐巾纸等。爱护环境人人有责。

专家认为每天30分钟的日光浴就够了！好啦，我今天的维生素D就补充够了，明天再来吧！