金刚跪的正确姿势（金刚跪7点注意）

金刚跪健脾宝宝每天能跪上5分钟、10分钟是非常有好处的。在跪的时候有7点需要注意。

·第一点、两个膝盖要并拢，不要向两边分开。

·第二点、两个脚也是并在一起的。

·第三点、脚跟容易往两边分开，用手扶一下让它冲向上，再把臀坐上来。

·第四点、舌头是抵在上牙后，这里是任和督相交的地方，舌头抵在这里起到连接。

·第五点、随着吸气的时候头顶找向上的感觉，但是不是这样起身，是随着吸气的时候头微微向上。

·第六点、呼气的时候肩膀自然放松下沉，不要耸肩，自然放松下沉。

·第七点、双手可以相叠，大拇指相触放在大腿。

刚开始跪的时候可能脚背会比较的不舒服，没有关系，可以跪5秒、10秒，每天坚持，时间慢慢的就会越来越长了。